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“先做静态拉伸,比如体前屈、身体侧屈等,拉伸的部位有上肢,包括手指、手腕、肩关节、腰腹部等,也有下肢,包括大腿、小腿、踝关节等,先通过一定刺激下的牵张反射,让神经和肌肉建立联系。”尹军说,持续一定时间后,可以根据自身情况尝试过渡到动态拉伸,例如弓步拉伸、前绕环、后绕环、左右转体等,注意呼吸保持相对平稳,心率一般不超过每分钟120次。“这些拉伸相对和缓,能够帮助我们唤醒肌肉。”
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对此,拉马福萨坦承,南非国家电力公司目前正在与基础设施严重老化、发电能力短缺和腐败行为普遍等问题作斗争。他承诺,南非政府会尽快解决电网发电量不足的问题。
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事实上,南非在进入2023年后,限电问题并未得到任何改善,目前基本处于第三、四级限电水平中,每天平均停电时长超过六个小时。受此影响,南非货币兰特的汇率自新年以来一路走低。
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