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同时,锻炼、饮食会影响睡眠质量。睡前2小时不要剧烈运动、进食刺激性或生冷食物,上床后不要做与睡眠无关的事,尤其是刷手机等。在身体允许的情况下,每天进行20至30分钟的有氧运动可帮助调节睡眠周期。晚餐适宜吃一些清淡、健康的食物,不宜过饱。
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据悉,德国亮点赛(Glanzlichter国际自然摄影大赛)由德国摄影家协会(DVF)主办,是国际顶级自然类摄影大赛之一,全球瞩目、规格极高、含金量足,该赛事决赛要求非常严格,每组只选20幅作品晋级决赛。五月丁香玖玖亚洲综合色
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