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作者 aV犸犸

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　　谭忠林认为，大家对失眠似乎有所误解，想着靠药物能解决大部分问题。殊不知，睡眠就像个顽皮的孩子，需要哄。比如，在睡前做相应的准备工作就很有帮助，睡前1小时调暗房间的灯光并调轻声音，睡前半小时不要再看任何电子产品，少喝酒、吸烟，爱喝咖啡、浓茶的人最好把享用时间放在上午，还有早上按时起床，能7点起最好，睡懒觉最好也别超过9点，养成这些好的睡眠习惯都有助于你拥有高质量的睡眠。要知道，辅助睡眠工具代替不了自身睡眠机制的调控。

　　2022年，石家庄海关积极推动“铁路快通”模式落地。该模式下，海关通过对铁路舱单电子数据进行审核、放行、核销，实现对铁路列车所载进出口货物转关运输监管，无需运营企业另行申报并办理转关手续。启用“铁路快通”模式后，中欧班列的通关效率和整体运输时长进一步压缩，综合物流成本进一步降低。男人搞女人软件

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